挪用了公司四万块钱被发现了全部退回了然后还

您挪用的四万块钱，虽然已全部退回并赔偿，但根据《刑法》关于挪用资金罪的相关规定（第二百七十二条），挪用公司资金归个人使用，数额在1万元至3万元以上，超过3个月未还的，即构成挪用资金罪。您的情况已达到此标准，因此，即使已退款并赔偿，仍可能构成犯罪，具体需由司法机关根据案情判断。
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若想减轻法律后果，您可采取以下措施：
1. 主动配合司法机关调查，如实陈述案情。
2. 积极赔偿公司损失，并争取获得公司谅解。
3. 寻求专业法律帮助，准备充分的辩护材料。
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从法律角度，您应：
1. 保持冷静，主动了解相关法律法规。
2. 尽快咨询并委托专业律师，以便获得专业的法律建议和辩护。
3. 尊重并配合司法机关的调查和处理，避免逃避或对抗行为。